范源金(錸德竹22晨跑團) 2014/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

10.0 km | 01:00:50 | 06:03/km

日期: 2014-08-03 06:00 - 地點: 桃園縣國際棒球場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 115 - 卡路里: 861 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 06'12" / 05'43" / 05'33" / 05'57" / 05'52" / 06'15" / 06'24" / 06'27" / 06'37" / 05'45" / 02'01" /

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范源金(錸德竹22晨跑團)

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全家人總動員一起參加桃園縣議長盃路跑賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 287.25 km

XT 上傳 | 10 years ago

江青曄, 曾映仁和其他 63 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'43"	00:11'55"
3	05'33"	00:17'28"
4	05'57"	00:23'25"
5	05'52"	00:29'17"
6	06'15"	00:35'32"
7	06'24"	00:41'56"
8	06'27"	00:48'23"
9	06'37"	00:55'00"
10	05'45"	01:00'45"
9.9	-1'-24"	01:00'50"

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