12.3 km | 00:59:08 | 04:48/km日期: 2019-11-13 07:11 - 地點: 三民運動公園 - 平均心率: 162 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
Pace: 05'20" / 05'06" / 04'59" / 04'54" / 04'53" / 04'51" / 04'46" / 04'44" / 04'45" / 04'37" / 04'36" / 04'28" / 04'02" /
日常,12k。
早起練跑,跑完沖涼後就出門準備上班開會;
一整天的客服應對,有些疲憊;
休息,明天還是會繼續跑。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
410.55 km NIKE Pegasus 35 累積 :
1908.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 05'06" | 00:10'26" |
3 | 04'59" | 00:15'25" |
4 | 04'54" | 00:20'19" |
5 | 04'53" | 00:25'12" |
6 | 04'51" | 00:30'03" |
7 | 04'46" | 00:34'49" |
8 | 04'44" | 00:39'33" |
9 | 04'45" | 00:44'18" |
10 | 04'37" | 00:48'55" |
11 | 04'36" | 00:53'31" |
12 | 04'28" | 00:57'59" |
12.3 | 04'02" | 00:59'08" |