呂世紀 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

呂世紀台北市
ID 143815

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22.9 km | 01:16:41 | 17.9 km/h

日期: 2019-11-13 05:36 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 581 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'22"

(15'22")

19.57

5000 / 5000

2

16'24"

(31'47")

18.37 (-1.20)

5000 / 10000

3

17'17"

(49'04")

17.39 (-2.17)

5000 / 15000

4

17'24"

(01:06'28")

17.31 (-2.26)

5000 / 20000

5

10'13"

(01:16'41")

17.06 (-2.50)

2898 / 22898

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 22.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Shi-ing Chang 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-14.7 %
2	21.3	-1.7 %
3	20.7	-2.6 %
4	19.3	-1.7 %
5	20.1	2.0 %
6	18.2	1.4 %
7	19.0	-1.6 %
8	18.3	2.8 %
9	17.7	-2.4 %
10	18.2	1.8 %
11	17.3	1.8 %
12	17.1	4.2 %
13	17.4	-1.7 %
14	17.7	2.6 %
15	17.3	1.3 %
16	17.1	-1.6 %
17	16.5	-1.2 %
18	17.6	-0.7 %
19	17.2	-1.8 %
20	17.8	2.0 %
21	17.2	-2.6 %
22	16.9	2.2 %
22.9	16.9	-3.2 %

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