10.0 km | 01:26:32 | 08:39/km官方成績 |
日期 | 2019-11-10 |
成績 | 01:26:32 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 08:39/km |
日期: 2019-11-10 07:06 - 平均心率: 135 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 10'01" (+04'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'37" (+00'52") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'45" | 1000 / 3000 |
4 | | 08'13" (+02'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'46" (+00'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'46" (+00'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 09'39" (+03'54") | 1000 / 7000 |
8 | | 10'41" (+04'56") | 1000 / 8000 |
9 | | 13'56" (+08'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 11'59" (+06'14") | 838 / 9838 |
賽後評分: 今年報了健跑才知道為什麼去年報半馬時,會在進終點前兩公里開始狂塞了
這補給!!
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
26.53 km Mizuno wave Emperor 3 累積 :
250.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'01" | 00:10'01" |
2 | 06'38" | 00:16'39" |
3 | 05'45" | 00:22'24" |
4 | 08'13" | 00:30'37" |
5 | 05'47" | 00:36'24" |
6 | 05'47" | 00:42'11" |
7 | 09'40" | 00:51'51" |
8 | 10'42" | 01:02'33" |
9 | 13'56" | 01:16'29" |
9.8 | 12'00" | 01:26'33" |