Liwin 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Liwin 雲林
ID 318861

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23.4 km | 03:30:29 | 08:59/km | 第3半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	03:30:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06"

01:20'15"

10 km

(01:20'15")

00:45'09" (+10'03")

15 km

(01:55'37")

00:35'22" (+00'16")

01:29'38" (+09'23")

20 km

(02:49'53")

00:54'16" (+19'10")

Finish

(03:30:29)

日期: 2019-11-03 06:40 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1520 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'13")

06'41" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'49"

(22'03")

07'49" (+01'23")

1000 / 3000

4

06'34"

(28'37")

06'34" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'27"

(35'05")

06'27" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.14 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

飛龍, 政蔚和其他 11 人說推

·

2019-11-03 22:17 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'41"	00:14'14"
3	07'49"	00:22'03"
4	06'35"	00:28'38"
5	06'28"	00:35'06"
6	11'02"	00:46'08"
7	06'52"	00:53'00"
8	07'02"	01:00'02"
9	06'42"	01:06'44"
10	13'31"	01:20'15"
11	06'47"	01:27'02"
12	06'37"	01:33'39"
13	08'52"	01:42'31"
14	06'39"	01:49'10"
15	06'27"	01:55'37"
16	09'48"	02:05'25"
17	08'34"	02:13'59"
18	08'00"	02:21'59"
19	12'19"	02:34'18"
20	15'35"	02:49'53"
21	13'33"	03:03'26"
22	11'12"	03:14'38"
23	08'27"	03:23'05"
24	07'18"	03:30'23"
24.0	05'09"	03:30'28"

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