馬國展 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

馬國展台南
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半馬 | 02:43:51 | 07:45/km | 第5半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:43:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'49")

00:35'49"

01:12'51"

10 km

(01:12'51")

00:37'02" (+01'13")

15 km

(01:50'39")

00:37'48" (+01'59")

01:14'54" (+02'03")

20 km

(02:27'45")

00:37'06" (+01'17")

Finish

(02:43:51)

日期: 2019-10-27 06:14 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1085 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'21")

06'58" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'23")

07'02" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'08"

(28'32")

07'08" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'15"

(35'48")

07'15" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.69 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張瑞明, 黃鈺隆和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'59"	00:14'22"
3	07'02"	00:21'24"
4	07'09"	00:28'33"
5	07'16"	00:35'49"
6	07'10"	00:42'59"
7	07'48"	00:50'47"
8	07'15"	00:58'02"
9	07'14"	01:05'16"
10	07'35"	01:12'51"
11	08'07"	01:20'58"
12	07'05"	01:28'03"
13	07'05"	01:35'08"
14	08'03"	01:43'11"
15	07'28"	01:50'39"
16	08'03"	01:58'42"
17	06'55"	02:05'37"
18	07'48"	02:13'25"
19	07'27"	02:20'52"
20	06'53"	02:27'45"
21	07'04"	02:34'49"
22	08'12"	02:43'01"
22.3	06'19"	02:44'53"

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朋友動態

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