張國宏 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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半馬 | 02:14:25 | 06:22/km | 第6半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:14:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11"

00:57'40"

10 km

(00:57'40")

00:29'29" (+01'18")

15 km

(01:28'00")

00:30'20" (+02'09")

01:01'06" (+03'26")

20 km

(01:58'46")

00:30'46" (+02'35")

Finish

(02:14:25)

日期: 2019-10-27 06:14 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1488 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

最佳時間半馬

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 明年再來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.07 km

美津濃 Wave rider21 累積 : 4450.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

張瑞明, 開心廚王以家庭為重和其他 1 人說推

·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'24"	00:11'21"
3	05'34"	00:16'55"
4	05'26"	00:22'21"
5	05'50"	00:28'11"
6	05'38"	00:33'49"
7	06'20"	00:40'09"
8	05'34"	00:45'43"
9	05'42"	00:51'25"
10	06'15"	00:57'40"
11	06'10"	01:03'50"
12	05'44"	01:09'34"
13	05'54"	01:15'28"
14	06'33"	01:22'01"
15	05'59"	01:28'00"
16	06'33"	01:34'33"
17	05'57"	01:40'30"
18	05'57"	01:46'27"
19	06'17"	01:52'44"
20	06'02"	01:58'46"
21	06'15"	02:05'01"
22	05'59"	02:11'00"
23.1	08'13"	02:20'16"

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