郭性文 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

郭性文高雄
ID 264917

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半馬 | 02:36:59 | 07:26/km | 第26半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:36:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56" (+00'27")

01:09'48"

10 km

(01:09'48")

00:35'52" (+02'23")

15 km

(01:46'43")

00:36'55" (+03'26")

01:10'24" (+00'36")

20 km

(02:20'12")

00:33'29"

Finish

(02:36:59)

日期: 2019-10-27 06:14 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1612 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'59")

06'05" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'57")

05'58"

1000 / 3000

4

06'01"

(25'59")

06'01" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'56"

(33'55")

07'56" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑步是最好的療傷藥

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 49.32 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'06"	00:14'00"
3	05'58"	00:19'58"
4	06'01"	00:25'59"
5	07'57"	00:33'56"
6	06'31"	00:40'27"
7	07'20"	00:47'47"
8	06'21"	00:54'08"
9	06'40"	01:00'48"
10	09'00"	01:09'48"
11	07'32"	01:17'20"
12	06'02"	01:23'22"
13	06'05"	01:29'27"
14	10'43"	01:40'10"
15	06'33"	01:46'43"
16	07'28"	01:54'11"
17	06'00"	02:00'11"
18	06'29"	02:06'40"
19	07'22"	02:14'02"
20	06'10"	02:20'12"
21	07'23"	02:27'35"
22	06'29"	02:34'04"
22.6	04'49"	02:37'00"

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