陳瑛明 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑛明高雄
ID 421038

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半馬 | 02:03:40 | 05:51/km | 第3半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:03:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+00'15")

00:48'59"

10 km

(00:48'59")

00:24'22"

15 km

(01:15'37")

00:26'38" (+02'16")

00:54'42" (+05'43")

20 km

(01:43'41")

00:28'04" (+03'42")

Finish

(02:03:40)

日期: 2019-10-27 06:14 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1343 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'08")

04'48" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'53")

04'44"

1000 / 3000

4

04'51"

(19'45")

04'51" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'37")

04'51" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 21

賽後評分: 太陽出來就爆了……………
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.10 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃阿鐵和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'49"	00:10'09"
3	04'44"	00:14'53"
4	04'52"	00:19'45"
5	04'52"	00:24'37"
6	04'47"	00:29'24"
7	04'51"	00:34'15"
8	04'48"	00:39'03"
9	04'54"	00:43'57"
10	05'02"	00:48'59"
11	05'05"	00:54'04"
12	05'11"	00:59'15"
13	05'12"	01:04'27"
14	05'24"	01:09'51"
15	05'46"	01:15'37"
16	05'44"	01:21'21"
17	05'36"	01:26'57"
18	05'34"	01:32'31"
19	05'34"	01:38'05"
20	05'36"	01:43'41"
21	06'07"	01:49'48"
22	06'14"	01:56'02"
22.6	12'31"	02:03'40"

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