Coty 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Coty 高雄
ID 352451

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半馬 | 01:55:40 | 05:28/km | 第7半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:55:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:50'42"

10 km

(00:50'42")

00:26'08" (+01'34")

15 km

(01:16'59")

00:26'17" (+01'43")

00:52'42" (+02'00")

20 km

(01:43'24")

00:26'25" (+01'51")

Finish

(01:55:40)

日期: 2019-10-27 06:14 - 平均心率: 160 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'36")

04'48"

1000 / 2000

3

04'50"

(14'27")

04'50" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'27")

04'59" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'33")

05'06" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 手作小馬獎座很好看
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 249.29 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張瑞明, 開心廚王以家庭為重和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'48"	00:09'37"
3	04'51"	00:14'28"
4	05'00"	00:19'28"
5	05'06"	00:24'34"
6	05'09"	00:29'43"
7	05'15"	00:34'58"
8	05'15"	00:40'13"
9	05'09"	00:45'22"
10	05'20"	00:50'42"
11	05'18"	00:56'00"
12	05'10"	01:01'10"
13	05'11"	01:06'21"
14	05'22"	01:11'43"
15	05'16"	01:16'59"
16	05'21"	01:22'20"
17	05'21"	01:27'41"
18	05'16"	01:32'57"
19	05'09"	01:38'06"
20	05'18"	01:43'24"
21	05'12"	01:48'36"
22	05'13"	01:53'49"
22.4	05'03"	01:55'41"

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朋友動態

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