4.5 km | 00:22:33 | 04:59/km日期: 2014-07-28 21:20 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 264 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%
Pace: 05'20" / 05'04" / 04'48" / 04'36" / 05'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'17" (+01'24") | 1008 / 1008 |
2 | | 05'04" (+01'11") | 1000 / 2008 |
3 | | 04'51" (+00'58") | 995 / 3003 |
4 | | 04'57" (+01'04") | 696 / 3699 |
5 | | 03'53" | 312 / 4011 |
6 | | 04'24" (+00'31") | 106 / 4117 |
7 | | 05'50" (+01'57") | 374 / 4491 |
來退一下昨天爬山的乳酸
順便看一下腳況
今天有台5分車頭 跟在後面
後來速度慢了 熱開就加了一下
400(85) 3趟當結束 1.2K分開的懶得記了
7月累積里程 : 261.90 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 05'04" | 00:10'24" |
3 | 04'48" | 00:15'12" |
4 | 04'36" | 00:19'48" |
4.5 | 05'52" | 00:22'41" |