Ming-Chang Lin 2019/10/20 訓練日誌

Ming-Chang Lin 台中
ID 391421

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Ming-Chang Lin

184.6 km | 10:10:32 | 18.1 km/h

日期: 2019-10-20 06:58 - 總爬升: 923 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 71 - 卡路里: 3413 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(15)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 577.22 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張金源和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-4.0 %
2	17.8	-1.7 %
3	19.0	-2.5 %
4	29.3	-2.9 %
5	20.6	-0.4 %
6	20.2	-0.2 %
7	17.7	1.0 %
8	17.7	1.0 %
9	20.9	1.2 %
10	22.8	1.2 %
11	18.4	1.2 %
12	17.9	1.4 %
13	18.7	2.2 %
14	26.5	-0.1 %
15	25.0	-1.0 %
16	25.2	-1.5 %
17	18.1	-0.9 %
18	11.3	-0.7 %
19	19.7	1.6 %
20	19.6	1.4 %
21	14.8	1.6 %
22	20.2	1.0 %
23	14.0	-0.7 %
24	18.1	-1.0 %
25	29.8	-1.0 %
26	23.2	-0.9 %
27	20.1	-0.8 %
28	20.1	-0.7 %
29	20.7	-0.6 %
30	24.5	-0.3 %
31	20.2	-0.4 %
32	15.7	-1.1 %
33	16.7	1.8 %
34	23.8	1.5 %
35	22.9	-1.3 %
36	17.4	-1.7 %
37	21.6	-1.3 %
38	22.5	1.0 %
39	24.0	2.0 %
40	28.3	-1.1 %
41	28.3	-0.1 %
42	27.3	-0.3 %
43	19.1	2.2 %
44	18.2	1.8 %
45	24.5	-1.4 %
46	21.8	-0.8 %
47	18.2	1.2 %
48	11.4	2.0 %
49	15.7	2.9 %
50	9.7	4.0 %
51	28.6	-3.6 %
52	36.7	-4.1 %
53	22.0	1.7 %
54	14.8	2.6 %
55	20.7	-1.9 %
56	20.6	-1.0 %
57	11.5	1.0 %
58	18.0	1.3 %
59	17.4	1.0 %
60	17.7	1.4 %
61	16.0	1.6 %
62	21.8	-1.1 %
63	20.6	-1.0 %
64	17.3	1.0 %
65	18.8	-0.6 %
66	17.0	-0.4 %
67	11.3	1.0 %
68	16.8	1.0 %
69	14.2	1.0 %
70	11.8	1.0 %
71	18.2	1.5 %
72	21.7	-0.8 %
73	18.6	1.4 %
74	18.8	-0.8 %
75	10.3	-0.2 %
76	11.7	1.4 %
77	17.1	-0.4 %
78	18.5	-0.4 %
79	14.5	1.0 %
80	16.3	-0.2 %
81	11.2	1.0 %
82	11.8	1.0 %
83	1.2	1.5 %
84	16.9	2.5 %
85	18.4	-0.6 %
86	17.2	-0.3 %
87	14.0	1.0 %
88	16.4	1.0 %
89	10.8	1.0 %
90	15.9	-0.3 %
91	15.3	1.0 %
92	14.0	2.7 %
93	6.5	-1.0 %
94	18.3	1.0 %
95	16.0	-0.4 %
96	24.8	-0.2 %
97	25.2	-0.2 %
98	31.6	1.7 %
99	38.3	1.0 %
100	42.4	-1.1 %
101	44.4	-0.4 %
102	38.3	1.3 %
103	41.4	-0.2 %
104	37.9	-0.2 %
105	45.6	-0.2 %
106	44.4	1.2 %
107	36.4	-0.7 %
108	38.3	-0.4 %
109	37.1	1.5 %
110	38.7	1.2 %
111	36.4	1.0 %
112	39.1	-0.6 %
113	26.9	-0.7 %
114	34.6	-0.6 %
115	22.2	-0.6 %
116	24.2	-0.4 %
117	31.9	2.2 %
118	36.7	-0.2 %
119	28.8	-0.6 %
120	29.3	1.5 %
121	29.5	1.8 %
122	31.6	-1.3 %
123	35.6	-1.2 %
124	30.5	-0.3 %
125	36.7	-0.4 %
126	33.0	-0.5 %
127	30.0	2.3 %
128	33.3	2.3 %
129	32.1	-1.1 %
130	30.3	2.8 %
131	14.4	4.4 %
132	12.7	3.9 %
133	47.4	-3.7 %
134	51.4	-2.4 %
135	18.6	-1.3 %
136	29.8	-0.4 %
137	28.6	1.0 %
138	22.2	1.8 %
139	24.0	-1.3 %
140	33.0	1.3 %
141	35.6	1.0 %
142	33.0	-0.4 %
143	33.0	-0.4 %
144	30.8	1.0 %
145	3.2	-0.9 %
146	13.2	2.4 %
147	30.3	2.8 %
148	23.8	-0.8 %
149	42.4	-0.9 %
150	29.0	1.8 %
151	21.8	1.0 %
152	32.1	1.2 %
153	19.0	1.2 %
154	23.5	1.5 %
155	25.5	1.1 %
156	19.3	1.2 %
157	25.2	1.5 %
158	19.9	1.1 %
159	16.0	1.5 %
160	35.6	-0.2 %
161	36.4	-1.3 %
162	22.2	-0.9 %
163	26.9	-0.9 %
164	13.5	1.2 %
165	20.0	1.2 %
166	24.5	1.6 %
167	23.4	1.3 %
168	32.4	-0.1 %
169	20.3	-1.6 %
170	32.7	-1.5 %
171	22.8	-1.2 %
172	25.7	-1.2 %
173	18.2	-0.7 %
174	22.9	-0.5 %
175	20.9	-0.2 %
176	18.3	-0.1 %
177	14.6	-0.4 %
178	11.5	2.3 %
179	12.3	2.2 %
180	18.0	2.4 %
181	13.2	3.8 %
182	16.7	3.3 %
183	17.0	2.9 %
184	19.6	4.1 %
184.6	8.8	2.7 %