13.3 km | 01:20:30 | 06:03/km日期: 2014-07-26 08:13 - 地點: 風櫃嘴-->北港國小 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1049 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%
Pace: 06'02" / 05'52" / 04'55" / 04'41" / 04'46" / 04'30" / 07'41" / 05'06" / 05'50" / 05'22" / 10'40" / 08'29" / 05'09" / 05'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'00" (+01'28") | 1009 / 1009 |
2 | | 05'50" (+01'18") | 997 / 2006 |
3 | | 04'55" (+00'23") | 1004 / 3010 |
4 | | 04'41" (+00'09") | 1003 / 4014 |
5 | | 04'43" (+00'11") | 1016 / 5030 |
6 | | 04'32" | 1005 / 6036 |
7 | | 07'38" (+03'06") | 1000 / 7037 |
8 | | 05'06" (+00'34") | 1010 / 8047 |
9 | | 05'50" (+01'18") | 1011 / 9059 |
10 | | 05'34" (+01'02") | 1006 / 10065 |
11 | | 10'43" (+06'11") | 1012 / 11078 |
12 | | 08'07" (+03'35") | 1013 / 12092 |
13 | | 05'08" (+00'36") | 1007 / 13099 |
14 | | 05'20" (+00'48") | 174 / 13274 |
回程有其他跑友要提早離開, 所以就下車跑; 太陽出來體力掉的很快, 跑完6K就覺的缺水沒辦法再跑下去, 還好沿路有跑友提供的補給, 剩下的里程才能用跑跑走走的撐回來
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 254.82 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'02" | 00:06'02" |
2 | 05'52" | 00:11'54" |
3 | 04'55" | 00:16'49" |
4 | 04'41" | 00:21'30" |
5 | 04'46" | 00:26'16" |
6 | 04'30" | 00:30'46" |
7 | 07'41" | 00:38'27" |
8 | 05'06" | 00:43'33" |
9 | 05'50" | 00:49'23" |
10 | 05'22" | 00:54'45" |
11 | 10'40" | 01:05'25" |
12 | 08'29" | 01:13'54" |
13 | 05'09" | 01:19'03" |
13.3 | 05'17" | 01:20'30" |