13.2 km | 01:20:36 | 06:06/km日期: 2019-10-11 06:16 - 總爬升: 389 m - 地點: 南林2P - 天氣: 涼風 - 平均心率: 157 - 卡路里: 813 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'51" / 06'34" / 07'38" / 05'47" / 04'24" / 04'28" / 05'47" / 07'44" / 07'29" / 07'06" / 05'55" / 05'20" / 04'45" / 04'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'50" (+02'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'34" (+02'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'37" (+03'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'47" (+01'23") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'24" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'27" (+00'03") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'47" (+01'23") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'44" (+03'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'28" (+03'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'06" (+02'42") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'54" (+01'30") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'20" (+00'56") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'44" (+00'20") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'12" | 194 / 13194 |
南林深(森)呼吸,巧遇高手 們~阿倫、小鍾及跑跑,謝謝大家的招呼!好久沒跑~真的有累~🤣!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
37.89 km 阿母牌 陳皮赤足 累積 :
3584.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'51" | 00:06'51" |
2 | 06'34" | 00:13'25" |
3 | 07'38" | 00:21'03" |
4 | 05'47" | 00:26'50" |
5 | 04'24" | 00:31'14" |
6 | 04'28" | 00:35'42" |
7 | 05'47" | 00:41'29" |
8 | 07'44" | 00:49'13" |
9 | 07'29" | 00:56'42" |
10 | 07'06" | 01:03'48" |
11 | 05'55" | 01:09'43" |
12 | 05'20" | 01:15'03" |
13 | 04'45" | 01:19'48" |
13.2 | 04'11" | 01:20'37" |