搖頭 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

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2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'47")

00:12'47"

00:51'15"

10 km

(00:51'15")

00:38'28" (+25'41")

15 km

(01:32'02")

00:40'47" (+28'00")

01:26'34" (+35'19")

20 km

(02:17'49")

00:45'47" (+33'00")

25 km

(02:56'45")

00:38'56" (+26'09")

01:20'55" (+29'40")

30 km

(03:38'44")

00:41'59" (+29'12")

35 km

(04:24'36")

00:45'52" (+33'05")

01:35'01" (+43'46")

40 km

(05:13'45")

00:49'09" (+36'22")

Finish

()

日期: 2014-07-12 16:02 - 平均心率: 119 - 卡路里: 3342 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 102.49 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'21"	00:00'21"
2	00'02"	00:00'23"
3	00'02"	00:00'25"
4	05'51"	00:06'16"
5	06'31"	00:12'47"
6	07'13"	00:20'00"
7	09'17"	00:29'17"
8	07'02"	00:36'19"
9	07'26"	00:43'45"
10	07'30"	00:51'15"
11	09'57"	01:01'12"
12	07'12"	01:08'24"
13	07'10"	01:15'34"
14	09'19"	01:24'53"
15	07'09"	01:32'02"
16	09'58"	01:42'00"
17	11'12"	01:53'12"
18	07'07"	02:00'19"
19	07'15"	02:07'34"
20	10'15"	02:17'49"
21	06'55"	02:24'44"
22	06'59"	02:31'43"
23	07'05"	02:38'48"
24	07'10"	02:45'58"
25	10'47"	02:56'45"
26	08'53"	03:05'38"
27	07'43"	03:13'21"
28	07'43"	03:21'04"
29	10'06"	03:31'10"
30	07'34"	03:38'44"
31	07'57"	03:46'41"
32	08'26"	03:55'07"
33	09'05"	04:04'12"
34	08'39"	04:12'51"
35	11'45"	04:24'36"
36	08'48"	04:33'24"
37	09'13"	04:42'37"
38	10'55"	04:53'32"
39	09'34"	05:03'06"
40	10'39"	05:13'45"
41	12'43"	05:26'28"
42	11'00"	05:37'28"
43	12'25"	05:49'53"
44	11'03"	06:00'56"
45	10'59"	06:11'55"
45.1	16'01"	06:14'17"

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朋友動態

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