11.4 km | 01:01:16 | 05:22/km日期: 2014-07-22 21:46 - 地點: 高雄應用科技大學 - 天氣: 毛毛雨 涼爽 - 卡路里: 667 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 92%
Pace: 05'16" / 05'00" / 05'44" / 05'36" / 06'56" / 04'48" / 04'48" / 05'44" / 05'04" / 04'48" / 05'00" / 05'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'20" (+00'34") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'00" (+00'14") | 999 / 2000 |
3 | | 05'45" (+00'59") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'38" (+00'52") | 1002 / 4002 |
5 | | 06'52" (+02'06") | 1004 / 5006 |
6 | | 04'49" (+00'03") | 995 / 6001 |
7 | | 04'46" | 1004 / 7005 |
8 | | 05'49" (+01'03") | 999 / 8004 |
9 | | 05'02" (+00'16") | 1002 / 9006 |
10 | | 04'47" (+00'01") | 1000 / 10007 |
11 | | 04'56" (+00'10") | 997 / 11004 |
12 | | 06'27" (+01'41") | 374 / 11378 |
本打算慢慢跑 結果還是不知不覺開過頭
還好2K後遇到潘潘幫控速XD 耳機一直滑好煩
5K後遇到鋒哥 手機放旁邊 跟了上去
7.7K柯神到來 慢慢熱身
然後開到4分40 直接開400(90秒) 差點見上帝
之後跑一休一 忘了3還4趟
最後一趟開到85秒內 我突然知道我晚餐是吃什麼= =
跑後香蕉好好吃 感謝大家的陪跑練跑 讚啦!
說好的休跑 下次再跑就剁...........剁雞腿好了
7月累積里程 :
261.90 km MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 :
967.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'16" | 00:05'16" |
2 | 05'00" | 00:10'16" |
3 | 05'44" | 00:16'00" |
4 | 05'36" | 00:21'36" |
5 | 06'56" | 00:28'32" |
6 | 04'48" | 00:33'20" |
7 | 04'48" | 00:38'08" |
8 | 05'44" | 00:43'52" |
9 | 05'04" | 00:48'56" |
10 | 04'48" | 00:53'44" |
11 | 05'00" | 00:58'44" |
11.4 | 06'10" | 01:01'04" |