迷你酒 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

迷你酒新北市
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40.4 km | 01:56:23 | 20.8 km/h

日期: 2019-10-07 19:27 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

11.96 (-16.61)

1000 / 1000

2

03'59"

(09'01")

15.13 (-13.45)

1002 / 2003

3

03'46"

(12'47")

16.00 (-12.57)

1002 / 3006

4

02'49"

(15'36")

21.43 (-7.14)

1004 / 4010

5

02'40"

(18'16")

22.50 (-6.07)

1000 / 5010

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 47.45 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡仁傑, 費漢明和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-10.0 %
2	15.1	-0.5 %
3	16.3	3.0 %
4	21.2	4.2 %
5	22.8	-1.0 %
6	22.0	-1.4 %
7	20.2	3.5 %
8	20.6	-1.1 %
9	22.0	1.9 %
10	22.1	-0.6 %
11	21.7	-0.9 %
12	20.9	1.2 %
13	20.7	2.2 %
14	20.8	2.0 %
15	22.8	-1.4 %
16	24.0	-1.1 %
17	25.0	-2.2 %
18	25.2	2.6 %
19	24.5	-3.4 %
20	24.7	-1.5 %
21	23.7	-2.3 %
22	22.9	3.0 %
23	24.7	-2.4 %
24	25.4	2.8 %
25	25.7	3.8 %
26	24.5	3.8 %
27	25.9	-2.0 %
28	27.7	3.5 %
29	29.0	-1.6 %
30	26.7	2.8 %
31	23.2	-0.8 %
32	25.0	1.7 %
33	20.8	2.0 %
34	18.3	1.8 %
35	23.2	1.8 %
36	22.8	-2.3 %
37	21.6	2.0 %
38	15.1	4.8 %
39	12.1	6.8 %
40	16.5	-6.0 %
40.4	8.3	5.2 %

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