| 今天休跑所以就騎遠一點,跑到石門水庫繞繞,就在快快快...快到石門水庫的時候居然開始飄雨,天上的雲也很厚重,差那麼一點就要打消念頭回家了,所幸雨很快就停了,開心!!
石門水庫環湖道路上運動的人真的好多,跑步的多、騎車的更多,一路上一直忙著跟人問好說早,大家都好勤快好健康!! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 136~165 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 186~193 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 193~204 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 204~210 | 97.5~100% | 最大心率為210 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 689.23 km 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | 1 | 22.8 | -2.8 % | 2 | 23.8 | 2.0 % | 3 | 22.8 | 2.5 % | 4 | 23.4 | 2.2 % | 5 | 22.6 | -2.6 % | 6 | 22.5 | 2.8 % | 7 | 20.9 | 2.3 % | 8 | 23.8 | 3.4 % | 9 | 19.4 | 2.7 % | 10 | 20.1 | 3.0 % | 11 | 22.4 | -3.8 % | 12 | 20.1 | 4.4 % | 13 | 24.2 | -3.6 % | 14 | 21.7 | 5.4 % | 15 | 20.2 | 5.3 % | 16 | 25.9 | -6.0 % | 17 | 21.4 | -3.4 % | 18 | 21.3 | 4.1 % | 19 | 18.0 | 4.0 % | 20 | 18.8 | 4.4 % | 21 | 20.1 | 4.8 % | 22 | 19.8 | 2.4 % | 23 | 17.6 | 6.8 % | 24 | 17.5 | 5.6 % | 25 | 15.3 | 4.5 % | 26 | 20.9 | -2.7 % | 27 | 32.7 | -3.3 % | 28 | 32.1 | -5.0 % | 29 | 20.2 | 3.2 % | 30 | 18.3 | 6.2 % | 31 | 10.7 | -13.0 % | 32 | 11.3 | 8.3 % | 33 | 15.7 | 7.2 % | 34 | 18.8 | 15.0 % | 35 | 20.0 | -9.0 % | 36 | 24.8 | -14.3 % | 37 | 35.6 | -16.6 % | 38 | 14.9 | 9.3 % | 39 | 24.0 | -9.8 % | 40 | 25.5 | -5.5 % | 41 | 17.2 | 7.0 % | 42 | 14.8 | 9.2 % | 43 | 27.3 | -7.8 % | 44 | 17.5 | 19.2 % | 45 | 17.9 | 20.7 % | 46 | 18.7 | 9.2 % | 47 | 28.3 | -14.0 % | 48 | 24.8 | -6.1 % | 49 | 35.6 | -9.2 % | 50 | 20.2 | 10.6 % | 51 | 25.2 | -12.6 % | 52 | 21.7 | -2.5 % | 53 | 27.3 | 5.4 % | 54 | 15.9 | 3.8 % | 55 | 25.0 | 1.7 % | 56 | 34.0 | -4.0 % | 57 | 44.4 | -3.6 % | 58 | 43.9 | -6.5 % | 59 | 40.9 | -4.8 % | 60 | 35.3 | -3.2 % | 61 | 28.3 | -2.1 % | 62 | 26.1 | -2.4 % | 63 | 29.3 | -4.2 % | 64 | 30.8 | -3.8 % | 65 | 34.3 | -2.5 % | 66 | 30.3 | -1.4 % | 67 | 29.5 | -1.4 % | 68 | 28.8 | -1.3 % | 69 | 28.6 | -1.3 % | 70 | 28.3 | -1.7 % | 71 | 26.5 | -1.5 % | 72 | 27.1 | 1.4 % | 73 | 23.4 | -1.4 % | 74 | 26.7 | -3.2 % | 75 | 30.3 | -2.2 % | 76 | 27.5 | -1.2 % | 77 | 28.6 | -2.4 % | 78 | 25.0 | -2.6 % | 79 | 26.9 | -1.6 % | 80 | 26.9 | 2.8 % | 81 | 27.9 | -1.1 % | 81.5 | 14.1 | 2.0 % |
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