郭熊拔 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭熊拔澎湖
ID 333012

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38.9 km | 01:10:58 | 32.9 km/h

日期: 2019-09-28 06:19 - 平均心率: 154 - 踏頻: 93 - 卡路里: 881 Cal - 溫度: 26°C - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'03"

(12'03")

25.00 (-16.86)

5000 / 5000

2

09'57"

(22'01")

30.25 (-11.61)

5000 / 10000

3

08'28"

(30'30")

35.64 (-6.22)

5000 / 15000

4

07'11"

(37'42")

41.86

5000 / 20000

5

11'33"

(49'15")

26.09 (-15.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 745.81 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小姜和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	2.0 %
2	24.5	-1.0 %
3	21.7	-1.1 %
4	26.7	-0.8 %
5	26.3	-0.7 %
6	28.8	-1.6 %
7	30.8	-1.0 %
8	34.6	-0.6 %
9	29.3	1.6 %
10	28.1	2.7 %
11	34.3	-1.6 %
12	32.7	-2.2 %
13	37.5	1.0 %
14	34.0	3.2 %
15	39.1	-1.0 %
16	35.0	1.0 %
17	42.9	-0.9 %
18	47.4	1.0 %
19	49.3	1.5 %
20	37.5	-0.9 %
21	0.6	-3.0 %
22	25.7	2.0 %
23	24.0	1.3 %
24	26.3	-0.9 %
25	28.3	1.5 %
26	32.4	-0.8 %
27	35.6	-1.0 %
28	38.3	2.2 %
29	34.3	1.5 %
30	35.0	1.0 %
31	35.6	-1.4 %
32	38.7	-0.6 %
33	43.9	1.5 %
34	44.4	-1.1 %
35	45.6	-0.6 %
36	40.9	1.3 %
37	36.7	-1.7 %
38	39.6	1.2 %
38.9	42.2	2.0 %

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