9.3 km | 01:07:19 | 07:13/km日期: 2019-09-23 04:42 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 127 - 卡路里: 502 Cal - 總步數: 12450 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 07'19" / 07'05" / 06'31" / 06'55" / 07'20" / 07'11" / 07'25" / 07'12" / 07'13" / 10'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'28" (+00'52") | 1001 / 1001 | 175 / 76 |
2 | | 07'11" (+00'35") | 1000 / 2001 | 180 / 76 |
3 | | 06'36" | 1001 / 3003 | 191 / 78 |
4 | | 07'03" (+00'27") | 1000 / 4003 | 191 / 74 |
5 | | 07'24" (+00'48") | 1000 / 5003 | 188 / 71 |
6 | | 07'15" (+00'39") | 1001 / 6004 | 189 / 72 |
7 | | 07'39" (+01'03") | 1003 / 7008 | 172 / 75 |
8 | | 07'14" (+00'38") | 1001 / 8009 | 190 / 72 |
9 | | 07'12" (+00'36") | 1002 / 9011 | 190 / 72 |
10 | | 07'11" (+00'35") | 294 / 9306 | 169 / 82 |
偌大的河濱公園,偶有路燈點點,小徑盡是一片黑,配帶一暗一亮的跑步腕燈,幽暗中有鮮活的感覺。
週一健行者稀疏,有時會泛起眾人皆睡我獨醒的孤獨感。微冷的秋天,跑起來總覺得舒適,稍使勁就可跑完9K。再收操拉筋,緩步繞行,手錶的鬧鈴響起,6點,回家。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
最大心率為157 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 252.98 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'19" | 00:07'19" |
2 | 07'05" | 00:14'24" |
3 | 06'31" | 00:20'55" |
4 | 06'55" | 00:27'50" |
5 | 07'20" | 00:35'10" |
6 | 07'11" | 00:42'21" |
7 | 07'25" | 00:49'46" |
8 | 07'12" | 00:56'58" |
9 | 07'13" | 01:04'11" |
9.3 | 10'12" | 01:07'19" |