4.2 km | 00:32:51 | 07:52/km日期: 2019-09-16 20:56 - 平均心率: 136 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 08'17" / 08'47" / 07'18" / 06'45" / 10'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'17" (+01'33") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'47" (+02'03") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'17" (+00'33") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'44" | 1000 / 4000 |
5 | | 10'03" (+03'19") | 171 / 4171 |
鰲峰山基本訓練-女朋友想跑第三趟所以得去把最可愛的她帶回來
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 231.74 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'17" | 00:08'17" |
2 | 08'47" | 00:17'04" |
3 | 07'18" | 00:24'22" |
4 | 06'45" | 00:31'07" |
4.2 | 09'59" | 00:32'50" |