楊茵 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊茵基隆
ID 323229

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57.9 km | 02:58:26 | 19.5 km/h

日期: 2019-09-14 06:25 - 總爬升: 688 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1076 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'12"

(17'12")

17.48 (-20.82)

5000 / 5000

2

16'57"

(34'09")

17.73 (-20.56)

5000 / 10000

3

13'33"

(47'42")

22.22 (-16.08)

5000 / 15000

4

13'35"

(01:01'18")

22.09 (-16.21)

5000 / 20000

5

18'29"

(01:19'47")

16.29 (-22.01)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 357.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 葉文凱和其他 1 人說推

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看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	1.0 %
2	18.6	-0.9 %
3	15.9	3.5 %
4	14.3	-0.2 %
5	25.7	-0.1 %
6	15.8	-0.2 %
7	18.4	1.3 %
8	2.8	-0.7 %
9	14.9	3.7 %
10	24.7	-2.7 %
11	20.8	-2.9 %
12	27.3	2.0 %
13	28.1	-1.0 %
14	13.2	2.2 %
15	33.3	-0.6 %
16	24.2	1.0 %
17	25.7	1.4 %
18	25.0	2.0 %
19	24.0	1.6 %
20	8.2	4.0 %
21	18.0	3.7 %
22	20.7	2.0 %
23	18.1	3.1 %
24	23.1	1.3 %
25	9.5	5.6 %
26	7.9	7.7 %
27	9.8	6.1 %
28	9.3	7.3 %
29	9.0	6.3 %
30	11.4	4.7 %
31	18.8	4.0 %
32	15.7	3.0 %
33	0.9	-0.8 %
34	39.1	-3.5 %
35	34.3	-4.7 %
36	28.3	-3.2 %
37	34.6	-5.8 %
38	45.6	-6.0 %
39	45.6	-5.5 %
40	43.9	-5.6 %
41	37.9	-4.5 %
42	26.3	-1.5 %
43	30.8	-2.5 %
44	25.0	-1.0 %
45	36.4	-2.5 %
46	15.8	-2.8 %
47	29.0	-1.6 %
48	28.6	-0.4 %
49	30.0	-0.9 %
50	31.3	-0.7 %
51	20.1	-0.5 %
52	18.8	-1.0 %
53	29.0	-1.6 %
54	25.2	-0.7 %
55	11.7	2.0 %
56	16.7	3.8 %
57	34.0	-3.8 %
57.9	24.0	-0.7 %

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