8.3 km | 01:04:13 | 07:44/km日期: 2014-07-10 19:43 - 地點: 汐止河濱到綜合運動場 - 天氣: 悶但有風 - 平均心率: 51 - 卡路里: 526 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 74%
Pace: 06'49" / 07'20" / 07'50" / 07'22" / 07'55" / 08'32" / 08'44" / 07'22" / 07'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'48" | 1006 / 1006 |
2 | | 07'18" (+00'30") | 1006 / 2013 |
3 | | 07'51" (+01'03") | 1009 / 3023 |
4 | | 07'15" (+00'27") | 1014 / 4037 |
5 | | 08'03" (+01'15") | 1006 / 5044 |
6 | | 08'40" (+01'52") | 1012 / 6056 |
7 | | 08'40" (+01'52") | 1006 / 7063 |
8 | | 07'07" (+00'19") | 1012 / 8076 |
9 | | 08'34" (+01'46") | 215 / 8291 |
河濱跑跑團 -- 今晚幸得家緯揪團,除了上週四原班人馬外,加入龍哥&Winnie(雖然迷路,但被邱大給撿回運動場)....昨天自己跑了這路線,今晚有伴相陪,一路上,我還是殿後,龍哥&法克特別幫我看跑姿,下回試著修正來跑跑看.....
謝謝Rita的葡萄柚綠茶&聖林千里迢迢的到運動場吃甜甜圈(雖然目的是要看長腿Rita)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
172.21 km ![](images/shoe.png)
SKECHERS Go Run 3 Style 13588KLM 累積 :
1077.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'49" | 00:06'49" |
2 | 07'20" | 00:14'09" |
3 | 07'50" | 00:21'59" |
4 | 07'22" | 00:29'21" |
5 | 07'55" | 00:37'16" |
6 | 08'32" | 00:45'48" |
7 | 08'44" | 00:54'32" |
8 | 07'22" | 01:01'54" |
8.3 | 07'56" | 01:04'13" |