呼~早上好趕,沒來的及趕上做操.....
周六課程好滿!馬上先吃早餐:救生四式(50M*12),由於是早晚班一起上課,所以標齊對正相當重要,但是後段好亂,教練們一直在岸上吼~~~
今日課程:自救與求生(衣物利用`抽筋自解`藉物待援`火海通過)/河海救生(認識海洋和河川溪流`水中有害生物) 該注意的重點好多....
授課教練:陳政龍
@衣物利用--上衣或褲子都可,材質要對,向內打水充氣,就能當成浮具了!!(有讓學員們著正常衣褲下深水池操作水中脫衣褲體驗)
@抽筋自解--哪裡抽筋就扳哪裡的"反方向",若是胃抽筋,則仰漂伸展腹部.
@藉物待援--利用各式"浮具",爭取多點時間等待救援.
@火海通過--當需要換氣時,使用非慣用手,於水面下劃圈,使油水分離出一小塊面積,趕緊出水面換氣!!
@認識海洋和河川溪流--(我承認...這個比較沒概念...)洋流/潮汐/潮流...我就記"離岸流"這點就好了~若遇到被順是帶離海岸,不要慌張,從左右兩側游離,不要想直線游回岸邊,是不可能的!!! 另外,河川與溪流的左右之分,面對下游,右手邊即右岸/左手邊即左岸。(盡力記了>"<)
@水中有害生物--水母/鯊魚~~XDD[一般人最有印象的],反正水中生物遠觀就好,不要隨便招惹!! 若水母螫傷怎麼處理?!用海水沖掉皮膚上的刺絲胞/用食用醋塗抹/就醫。
重頭戲課程:入水法
授課教練:邱炳煌(早班總教練)
@靜式--適用於泳池或是混濁水域,雙腳先入水,確保水下無不明物,不可激起水花(有操練)
@平跳式--腳指扣池緣,雙手伸直靠耳,雙膝屈蹲,順勢入水(有操練;但我會怕,姿勢都歪掉,入水就是痛,泳鏡都被沖歪了~"~)
@跑跳式--適用於沙灘海水,水深至大腿時便可入水游(未操作)
@跨步式--腳指扣池緣,頭向前看,雙手張開身體前傾,雙膝屈蹲,跨步-手抱水-腳夾水,保持頭部不入水(有操作,後來練習時才抓到竅門^^)
@高跳式--適用於水深5米/距離水面1米以上,較為安全~右手大拇指+無名指捏鼻,食指和中指按壓泳鏡,手掌拖下顎,左手環抱右臂,手臂內夾縮小面積,跨出直直入水裡(有操練)
入水法重複做了至少七八回,到最後都快沒力上岸了....
ps. 今天有調整救生四式的姿勢,我竟然莫名成功使用了基本仰帶人(雖然是在淺水池),超開心啊~