23.0 km | 02:58:15 | 07:44/km日期: 2014-07-05 18:07 - 總爬升: 231 m - 卡路里: 1141 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%
Pace: 07'01" / 07'00" / 07'20" / 06'30" / 06'49" / 08'11" / 07'40" / 06'50" / 08'10" / 07'00" / 07'49" / 07'40" / 07'31" / 08'00" / 07'29" / 08'11" / 08'09" / 07'20" / 07'01" / 07'51" / 06'59" / 08'03" / 06'47" / 140'48" /
周末的夜晚跟著雨柔跑跑 18^3
一整個晚上幾乎都在18^3跑
發覺時間過好快~
竟然看到一條小龍
差點昏倒
但是還是要故做鎮靜
快速下山去~
覺得速度還不錯
但是出來的數字卻是這樣
發覺我不能停太久
然後補給需要再研究
補給: 8顆軟糖
寶礦力 500ml
還有無限次的水
巧克力牛奶 300ml一口氣喝完 完全無感
喝到最後肚子都是水不舒服喔~
最後回到交大吃了一顆饅頭 才比較好些
不過也因為腳酸不想跑了
跑了5圈操場 湊了25k
7月累積里程 : 231.17 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'01" | 00:07'01" |
2 | 07'00" | 00:14'01" |
3 | 07'20" | 00:21'21" |
4 | 06'30" | 00:27'51" |
5 | 06'49" | 00:34'40" |
6 | 08'11" | 00:42'51" |
7 | 07'40" | 00:50'31" |
8 | 06'50" | 00:57'21" |
9 | 08'10" | 01:05'31" |
10 | 07'00" | 01:12'31" |
11 | 07'49" | 01:20'20" |
12 | 07'40" | 01:28'00" |
13 | 07'31" | 01:35'31" |
14 | 08'00" | 01:43'31" |
15 | 07'29" | 01:51'00" |
16 | 08'11" | 01:59'11" |
17 | 08'09" | 02:07'20" |
18 | 07'20" | 02:14'40" |
19 | 07'01" | 02:21'41" |
20 | 07'51" | 02:29'32" |
21 | 06'59" | 02:36'31" |
22 | 08'03" | 02:44'34" |
23 | 06'47" | 02:51'21" |
23.8 | 08'50" | 02:58'15" |