8.0 km | 00:57:53 | 07:11/km日期: 2019-08-11 06:11 - 總爬升: 292 m - 地點: 楓林橋到風櫃嘴4公里處來回1圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 434 Cal - 總步數: 10214 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 07'46" / 06'59" / 07'58" / 10'24" / 06'12" / 06'05" / 06'08" / 05'55" / 09'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'45" (+01'51") | 1004 / 1004 | 174 / 73 |
2 | | 06'56" (+01'02") | 1006 / 2010 | 178 / 80 |
3 | | 07'59" (+02'05") | 1006 / 3017 | 176 / 70 |
4 | | 10'28" (+04'34") | 1006 / 4024 | 174 / 54 |
5 | | 06'03" (+00'09") | 1005 / 5029 | 175 / 93 |
6 | | 06'02" (+00'08") | 1007 / 6037 | 177 / 93 |
7 | | 06'08" (+00'14") | 1001 / 7038 | 178 / 91 |
8 | | 05'54" | 1010 / 8049 | 176 / 95 |
沒有練習風櫃嘴就跑不上去 ,今天腳還 蠻不錯, 只是沒有力往上跑~哈哈哈........
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
38.22 km ![](images/shoe.png)
亞瑟士 Contend5 累積 :
525.9 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'46" | 00:07'46" |
2 | 06'59" | 00:14'45" |
3 | 07'58" | 00:22'43" |
4 | 10'24" | 00:33'07" |
5 | 06'12" | 00:39'19" |
6 | 06'05" | 00:45'24" |
7 | 06'08" | 00:51'32" |
8 | 05'55" | 00:57'27" |
8.0 | 09'22" | 00:57'53" |