江文林 (錸德竹22) 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

10.0 km | 00:59:32 | 05:55/km

日期: 2019-07-28 05:33 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'30" / 07'16" / 06'36" / 06'07" / 06'01" / 09'06" / 05'09" / 04'47" / 04'49" / 05'16" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+02'32")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'36")

07'16" (+02'29")

1000 / 2000

3

06'35"

(21'12")

06'35" (+01'48")

1000 / 3000

4

06'06"

(27'18")

06'06" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'01"

(33'20")

06'01" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 310.92 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10191.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李佳駿《動魂》, Emerson 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'16"	00:14'46"
3	06'36"	00:21'22"
4	06'07"	00:27'29"
5	06'01"	00:33'30"
6	09'06"	00:42'36"
7	05'09"	00:47'45"
8	04'47"	00:52'32"
9	04'49"	00:57'21"
10	05'16"	01:02'37"
10.0	05'58"	01:02'52"

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朋友動態

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成績 : 05:37:09

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