10.1 km | 01:14:23 | 07:22/km日期: 2019-07-28 05:32 - 地點: 湖口老街 - 天氣: 晴朗晨跑 - 平均心率: 145 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'48" / 09'05" / 11'27" / 07'26" / 08'41" / 09'25" / 06'35" / 06'39" / 05'38" / 06'48" / 23'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'48" (+01'10") | 1000 / 1000 |
2 | | 09'04" (+03'26") | 1000 / 2000 |
3 | | 09'16" (+03'38") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'26" (+01'48") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'40" (+03'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'44" (+01'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'35" (+00'57") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'20" (+00'42") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'38" | 1000 / 9000 |
10 | | 06'47" (+01'09") | 1000 / 10000 |
11 | | 11'15" (+05'37") | 89 / 10089 |
今早去湖口三元宮集合跑步綜合團練,人還蠻多的,不知道是太少跑山路的關係嗎?跑到氣喘虛虛的,跑完10k+一分鐘仰臥起坐+三分鐘登階訓練,一樣滿頭大汗。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
88.29 km X特步 時尚運動鞋 累積 :
899.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'48" | 00:06'48" |
2 | 09'05" | 00:15'53" |
3 | 11'27" | 00:27'20" |
4 | 07'26" | 00:34'46" |
5 | 08'41" | 00:43'27" |
6 | 09'25" | 00:52'52" |
7 | 06'35" | 00:59'27" |
8 | 06'39" | 01:06'06" |
9 | 05'38" | 01:11'44" |
10 | 06'48" | 01:18'32" |
10.1 | 23'11" | 01:20'37" |