跑步楠 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

跑步楠新竹
ID 35184

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5.0 km | 01:02:36 | 12:26/km

日期: 2019-07-28 05:33 - 平均心率: 103 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 10'23" / 12'50" / 08'37" / 13'00" / 17'03" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'22"

(10'22")

10'22" (+01'46")

1000 / 1000

2

12'50"

(23'12")

12'50" (+04'14")

1000 / 2000

3

08'36"

(31'49")

08'36"

1000 / 3000

4

12'59"

(44'49")

12'59" (+04'23")

1000 / 4000

5

17'03"

(01:01'52")

17'03" (+08'27")

1000 / 5000

6

00'44"

(01:02'36")

24'44" (+16'08")

29 / 5029

新竹

跑步楠

·

新竹

跑步楠

·

湖口愛跑團、2週年團慶！生日快樂🎂。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 502.18 km

TCX 上傳 | 5 years ago

cida, 就哥和其他 19 人說推

·

飛龍大大午安，週日假期很棒的運動！

2019-07-28 16:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	12'50"	00:23'13"
3	08'37"	00:31'50"
4	13'00"	00:44'50"
5	17'03"	01:01'53"
5.0	25'07"	01:02'38"

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