廖進忠 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

廖進忠新竹
ID 412508

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10.0 km | 00:50:19 | 05:01/km

日期: 2019-07-28 05:32 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'02" / 05'35" / 05'45" / 04'28" / 05'02" / 06'05" / 04'29" / 04'21" / 04'22" / 04'23" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+02'43")

1000 / 1000

2

05'34"

(12'37")

05'34" (+01'14")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'22")

05'44" (+01'24")

1000 / 3000

4

04'28"

(22'50")

04'28" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'03"

(27'53")

05'03" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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廖進忠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 550.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

tseng jung, 張文騰（湖口愛跑團）和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	05'35"	00:12'37"
3	05'45"	00:18'22"
4	04'28"	00:22'50"
5	05'02"	00:27'52"
6	06'05"	00:33'57"
7	04'29"	00:38'26"
8	04'21"	00:42'47"
9	04'22"	00:47'09"
10	04'23"	00:51'32"
10.0	04'15"	00:51'38"

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朋友動態

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