洪敬忠 2019/07/28 訓練日誌

洪敬忠基隆
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洪敬忠

10.0 km | 01:14:58 | 07:28/km

日期: 2019-07-28 05:32 - 總爬升: 195 m - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'34" / 07'37" / 09'20" / 08'40" / 07'28" / 08'49" / 06'52" / 06'51" / 05'55" / 05'33" / 08'20" /

基本訓練
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跟浩揚雄哥跑湖口山路，前3k超累

7月累積里程 : 86.14 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'37"	00:15'11"
3	09'20"	00:24'31"
4	08'40"	00:33'11"
5	07'28"	00:40'39"
6	08'49"	00:49'28"
7	06'52"	00:56'20"
8	06'51"	01:03'11"
9	05'55"	01:09'06"
10	05'33"	01:14'39"
10.1	06'23"	01:14'59"

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