blue 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

blue 桃園
ID 277976

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113.3 km | 04:10:16 | 27.2 km/h

日期: 2019-06-16 17:23 - 總爬升: 771 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 3517 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'07"

(23'07")

26.09 (-5.22)

10001 / 10001

2

20'01"

(43'08")

30.00 (-1.30)

10004 / 20005

3

20'09"

(01:03'17")

30.00 (-1.30)

10005 / 30010

4

20'24"

(01:23'41")

29.51 (-1.80)

10000 / 40011

5

20'37"

(01:44'18")

29.27 (-2.04)

10007 / 50019

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 731.50 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	4.0 %
2	26.7	-4.0 %
3	15.8	1.8 %
4	29.0	-4.0 %
5	27.9	-1.6 %
6	28.1	-1.9 %
7	29.5	-1.0 %
8	34.0	-2.3 %
9	32.7	-1.1 %
10	32.4	-3.4 %
11	26.5	2.4 %
12	28.8	-3.1 %
13	33.3	-2.7 %
14	32.1	-1.3 %
15	32.1	-0.6 %
16	34.0	-0.8 %
17	23.5	-0.6 %
18	30.5	-0.4 %
19	30.5	-0.5 %
20	32.7	-0.7 %
21	29.8	3.5 %
22	30.0	-1.3 %
23	32.4	-1.4 %
24	28.8	-1.0 %
25	30.5	1.8 %
26	32.7	-2.0 %
27	30.0	1.0 %
28	31.0	1.3 %
29	30.0	-1.0 %
30	25.0	-0.8 %
31	30.3	2.2 %
32	31.0	-1.0 %
33	28.6	2.0 %
34	31.3	-1.5 %
35	27.9	-1.7 %
36	29.3	2.8 %
37	29.5	2.2 %
38	30.0	2.6 %
39	29.5	-1.4 %
40	30.0	-1.3 %
41	31.0	1.5 %
42	32.1	-1.1 %
43	30.5	-0.7 %
44	30.0	1.2 %
45	20.7	2.2 %
46	30.8	-1.5 %
47	29.5	2.8 %
48	29.5	1.2 %
49	32.7	-1.5 %
50	29.5	1.3 %
51	30.3	1.5 %
52	32.1	-0.9 %
53	30.5	-0.6 %
54	31.0	1.3 %
55	26.9	2.3 %
56	34.3	-2.3 %
57	29.0	1.4 %
58	34.3	-0.2 %
59	36.7	7.0 %
60	33.3	-2.0 %
61	28.6	1.8 %
62	33.0	-1.1 %
63	32.7	1.5 %
64	5.5	-2.0 %
65	9.7	1.2 %
66	30.5	-0.9 %
67	28.6	2.2 %
68	29.8	-2.2 %
69	27.1	1.7 %
70	14.5	4.2 %
71	1800.0	-0.6 %
72	34.0	-0.8 %
73	29.5	-1.4 %
74	25.2	3.5 %
75	29.0	2.2 %
76	29.5	-2.5 %
77	29.5	2.4 %
78	31.0	-1.3 %
79	27.7	1.2 %
80	26.9	1.8 %
81	28.1	1.2 %
82	28.8	1.3 %
83	26.1	2.0 %
84	27.3	1.3 %
85	30.0	1.0 %
86	28.1	2.0 %
87	27.3	2.0 %
88	27.1	1.2 %
89	26.1	2.2 %
90	20.0	3.2 %
91	29.5	1.6 %
92	28.6	1.0 %
93	29.5	1.0 %
94	30.0	1.2 %
95	25.0	2.2 %
96	24.3	2.4 %
97	34.6	-0.2 %
98	35.3	1.0 %
99	38.7	-1.9 %
100	21.1	-1.0 %
101	34.3	-1.8 %
102	33.0	-1.2 %
103	28.3	-1.9 %
104	22.8	-0.7 %
105	30.8	-3.0 %
106	29.5	1.8 %
107	30.5	2.2 %
108	31.9	-2.5 %
109	32.1	3.2 %
110	28.6	-2.0 %
111	29.0	2.3 %
112	19.7	2.8 %
113	27.5	2.4 %
114	24.2	-1.8 %
113.3	-157.7	1.0 %

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