開心廚王以家庭為重 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

1.1 km | 00:04:52 | 04:25/km

日期: 2019-07-21 06:47 - 平均心率: 162 - 卡路里: 69 Cal - 總步數: 994 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'18" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'21"

(04'21")

04'20"

1003 / 1003

205 / 112

2

00'31"

(04'52")

05'32" (+01'12")

93 / 1096

193 / 93

點完早餐衝回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 710.19 km

母子鱷魚超跑Y拖三代寶藍累積 : 1927.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林長緯, 阿平和其他 54 人說推

·

觀看另 1 則留言

李耀同晚安：假日線上跑馬愉快！

2019-07-21 17:03 ·

2 個人推

JD 這個速度太快啦 4:18

2019-07-21 18:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
1.1	05'51"	00:04'52"

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