Yu-jen Lu 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-jen Lu 基隆
ID 309117

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48.4 km | 02:30:07 | 19.3 km/h

日期: 2019-07-14 06:25 - 總爬升: 606 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 65 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 131.43 km

TCX 上傳 | 4 years ago

梁家祥說推

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看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	1.0 %
2	23.1	1.0 %
3	18.8	1.0 %
4	25.9	1.8 %
5	18.8	1.5 %
6	29.8	1.2 %
7	21.6	2.0 %
8	25.0	-1.4 %
9	24.3	-1.2 %
10	25.0	-1.1 %
11	1.3	1.6 %
12	18.0	1.3 %
13	18.9	2.1 %
14	17.8	4.2 %
15	13.0	6.8 %
16	19.1	3.2 %
17	21.8	4.5 %
18	20.7	2.5 %
19	11.1	4.1 %
20	16.3	3.5 %
21	14.2	4.0 %
22	16.3	4.2 %
23	8.3	6.4 %
24	7.7	8.1 %
25	7.4	8.4 %
26	1.5	9.5 %
27	37.1	-5.7 %
28	23.4	2.7 %
29	30.5	-2.1 %
30	33.3	-2.3 %
31	28.3	-4.3 %
32	41.4	-5.9 %
33	40.0	-6.9 %
34	41.9	-6.0 %
35	41.4	-3.0 %
36	43.9	-2.8 %
37	34.3	-1.9 %
38	29.3	-2.0 %
39	13.1	-2.5 %
40	22.1	-2.1 %
41	26.1	-1.8 %
42	1.1	-1.6 %
43	14.5	-0.8 %
44	21.8	-0.4 %
45	22.5	-1.3 %
46	16.7	-0.5 %
47	22.6	-0.5 %
48	12.9	-0.3 %
48.4	21.9	1.5 %

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