lucky 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

lucky 台南
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半馬 | 02:30:18 | 07:07/km | 第41半馬

2019 雲林半程馬拉松-熊霸天下

官方成績
日期	2019-07-07
成績	02:30:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54"

01:03'11"

10 km

(01:03'11")

00:32'17" (+01'23")

15 km

(01:39'57")

00:36'46" (+05'52")

01:19'16" (+16'05")

20 km

(02:22'27")

00:42'30" (+11'36")

Finish

(02:30:18)

日期: 2019-07-07 06:02 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1285 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'15")

05'57"

1000 / 2000

3

06'00"

(18'16")

06'00" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'39"

(24'56")

06'39" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'53")

05'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: a
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 78.97 km

TCX 上傳 | 4 years ago

林老師, Chuan Chin Lin 和其他 6 人說推

·

陳榮興午安愉快

2019-07-13 13:25 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'58"	00:12'16"
3	06'00"	00:18'16"
4	06'40"	00:24'56"
5	05'58"	00:30'54"
6	06'17"	00:37'11"
7	06'16"	00:43'27"
8	06'30"	00:49'57"
9	06'44"	00:56'41"
10	06'30"	01:03'11"
11	06'32"	01:09'43"
12	09'05"	01:18'48"
13	06'51"	01:25'39"
14	07'27"	01:33'06"
15	06'51"	01:39'57"
16	08'30"	01:48'27"
17	07'37"	01:56'04"
18	08'55"	02:04'59"
19	09'31"	02:14'30"
20	07'57"	02:22'27"
21	07'34"	02:30'01"
21.1	05'33"	02:30'19"

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