Ching 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ching 雲林
ID 138904

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半馬 | 02:29:25 | 07:04/km | 第34半馬

2019 雲林半程馬拉松-熊霸天下

官方成績
日期	2019-07-07
成績	02:29:25
總名次	319 / 821
分組名次	286 / 684
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46"

01:04'22"

10 km

(01:04'22")

00:32'36" (+00'50")

15 km

(01:40'15")

00:35'53" (+04'07")

01:17'18" (+12'56")

20 km

(02:21'40")

00:41'25" (+09'39")

Finish

(02:29:25)

日期: 2019-07-07 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

賽後評分: 不錯的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 58.21 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Nelson, 言俊thirdboy 和其他 2 人說推

·

言俊thirdboy 恭喜

2019-07-10 22:18 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'09"	00:12'43"
3	06'18"	00:19'01"
4	06'32"	00:25'33"
5	06'13"	00:31'46"
6	06'46"	00:38'32"
7	06'41"	00:45'13"
8	06'48"	00:52'01"
9	06'16"	00:58'17"
10	06'05"	01:04'22"
11	06'12"	01:10'34"
12	07'37"	01:18'11"
13	07'18"	01:25'29"
14	07'56"	01:33'25"
15	06'50"	01:40'15"
16	09'26"	01:49'41"
17	06'55"	01:56'36"
18	08'42"	02:05'18"
19	08'30"	02:13'48"
20	07'52"	02:21'40"
21	06'57"	02:28'37"
21.1	05'50"	02:29'26"

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