| 今年起,第一次開始參與的路跑活動-半馬,自上週四起,幾乎沒機會練習-感冒,而且又冷又下雨的,跑起來,又濕又冷、在第7公里之後,體能明顯直線下滑,之後跑的特別吃力,比平時更加疲勞感…。
到了第15公里以後,跑的更趨緩了…,步伐變小而緩慢。
最後的3公里是我最後的掙扎,感覺只比走路好一些而已,雙膝(雙腳)顯得疲憊不堪而沉重。
扺達終點後,兩隻腳特別疲勞而酸痛…。而且又好冷喔:(
還好,大會在終點後的路線非常讚,沒花很多的時間在領取和排隊上:)
感謝,還好有完成了這次的活動…。
ps.紀錄上,還不到21公里耶!! 賽後評分: 終點後的領取路線還不錯,給一個讚! 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% | 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 43.88 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'45" | 00:05'45" | 2 | 05'40" | 00:11'25" | 3 | 05'51" | 00:17'16" | 4 | 05'52" | 00:23'08" | 5 | 05'46" | 00:28'54" | 6 | 05'48" | 00:34'42" | 7 | 05'46" | 00:40'28" | 8 | 06'06" | 00:46'34" | 9 | 06'02" | 00:52'36" | 10 | 06'08" | 00:58'44" | 11 | 06'01" | 01:04'45" | 12 | 06'19" | 01:11'04" | 13 | 06'23" | 01:17'27" | 14 | 06'17" | 01:23'44" | 15 | 06'38" | 01:30'22" | 16 | 06'21" | 01:36'43" | 17 | 06'35" | 01:43'18" | 18 | 06'45" | 01:50'03" | 19 | 06'54" | 01:56'57" | 20 | 07'08" | 02:04'05" | 20.8 | 06'48" | 02:09'48" |
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