13.0 km | 01:09:52 | 05:22/km日期: 2019-06-21 05:49 - 總爬升: 539 m - 地點: 亂跑路線 - 天氣: 很亮的太陽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'11" / 04'37" / 05'21" / 05'32" / 05'32" / 05'39" / 05'19" / 05'31" / 05'29" / 05'28" / 05'26" / 05'25" / 05'19" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'10" (+00'33") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'37" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'20" (+00'43") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'32" (+00'55") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'31" (+00'54") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'39" (+01'02") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'19" (+00'42") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'30" (+00'53") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'28" (+00'51") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'28" (+00'51") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'25" (+00'48") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'25" (+00'48") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'18" (+00'41") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'29" | 14 / 13014 |
今天主打破風跑。
路線選擇大樓旁馬路,結果GPS整個亂掉。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 310.61 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'11" | 00:05'11" |
2 | 04'37" | 00:09'48" |
3 | 05'21" | 00:15'09" |
4 | 05'32" | 00:20'41" |
5 | 05'32" | 00:26'13" |
6 | 05'39" | 00:31'52" |
7 | 05'19" | 00:37'11" |
8 | 05'31" | 00:42'42" |
9 | 05'29" | 00:48'11" |
10 | 05'28" | 00:53'39" |
11 | 05'26" | 00:59'05" |
12 | 05'25" | 01:04'30" |
13 | 05'19" | 01:09'49" |
13.0 | 04'34" | 01:09'53" |