Ray Chang 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Chang 基隆
ID 436512

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23.9 km | 05:09:09 | 12:54/km

日期: 2019-06-16 06:10 - 總爬升: 229 m - 卡路里: 1113 Cal - 平均步頻: 23 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'01"

(14'01")

4.24 (-40.76)

989 / 989

2

10'44"

(24'45")

5.61 (-39.39)

1002 / 1992

3

14'19"

(39'04")

4.25 (-40.75)

1012 / 3005

4

32'20"

(01:11'24")

1.88 (-43.12)

1013 / 4018

5

02:08'28"

(03:19'52")

0.53 (-44.47)

1138 / 5157

展開計圈分析

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Rarry Lin 說推

·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'12"	00:14'12"
2	10'42"	00:24'54"
3	14'10"	00:39'04"
4	32'10"	01:11'14"
5	123'57"	03:15'11"
6	41'33"	03:56'44"
7	04'20"	04:01'04"
8	02'25"	04:03'29"
9	01'02"	04:04'31"
10	07'47"	04:12'18"
11	01'49"	04:14'07"
12	02'50"	04:16'57"
13	01'43"	04:18'40"
14	02'15"	04:20'55"
15	01'04"	04:21'59"
16	01'01"	04:23'00"
17	01'01"	04:24'01"
18	01'39"	04:25'40"
19	00'39"	04:26'19"
20	01'18"	04:27'37"
21	05'03"	04:32'40"
22	08'04"	04:40'44"
23	14'02"	04:54'46"
23.9	12'35"	05:06'34"

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