黃俊琳 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊琳彰化
ID 315257

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25.0 km | 03:08:32 | 07:32/km | 第2半馬

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	03:08:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:04'15"

10 km

(01:04'15")

00:33'56" (+03'37")

15 km

(01:44'44")

00:40'29" (+10'10")

01:26'36" (+22'21")

20 km

(02:30'51")

00:46'07" (+15'48")

25 km

(03:08'32")

00:37'41" (+07'22")

00:00'00"

Finish

(03:08:32)

日期: 2019-06-09 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1384 Cal - 總步數: 33804 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'09" (+00'12")

1002 / 1002

166 / 97

2

05'58"

(12'08")

05'57"

1000 / 2002

163 / 102

3

05'59"

(18'07")

05'58" (+00'01")

1001 / 3004

165 / 100

4

06'01"

(24'08")

06'00" (+00'03")

1002 / 4006

166 / 100

5

06'20"

(30'28")

06'19" (+00'22")

1001 / 5008

167 / 94

展開計圈分析

賽前宣言: 。。。

賽後評分: 讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 30.23 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林慧君, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'57"	00:12'06"
3	05'57"	00:18'03"
4	06'00"	00:24'03"
5	06'16"	00:30'19"
6	06'18"	00:36'37"
7	06'25"	00:43'02"
8	07'32"	00:50'34"
9	06'50"	00:57'24"
10	06'51"	01:04'15"
11	09'24"	01:13'39"
12	06'55"	01:20'34"
13	06'54"	01:27'28"
14	10'05"	01:37'33"
15	07'11"	01:44'44"
16	08'46"	01:53'30"
17	10'08"	02:03'38"
18	07'17"	02:10'55"
19	10'17"	02:21'12"
20	09'39"	02:30'51"
21	10'39"	02:41'30"
22	08'02"	02:49'32"
23	09'17"	02:58'49"
24	09'02"	03:07'51"
24.0	17'12"	03:08'32"

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