3.0 km | 00:25:00 | 08:20/km日期: 2019-05-14 07:07 - 地點: NRC - 天氣: 適中 - 平均心率: 137 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 154
Pace: 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 01:16'37" (+20'38") | 39 / 39 |
2 | | 01:34'17" (+38'18") | 53 / 92 |
3 | | 01:21'35" (+25'36") | 12 / 104 |
4 | | 01:25'43" (+29'44") | 58 / 163 |
5 | | 01:08'29" (+12'30") | 14 / 178 |
6 | | 01:24'24" (+28'25") | 59 / 237 |
7 | | 55'59" | 18 / 255 |
8 | | 01:07'53" (+11'54") | 57 / 313 |
難得的早起XD輕鬆跑25min
這天早上預計十點要到達lynchburg的IRS
因為前一晚大概九點十點就睡了 早上醒來 想說既然睡那麼久了 其實不需要再睡了 就去健身房動一動
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
37.50 km On cloud cloudrush black and while US W8.5 累積 :
938.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
0.3 | 79'48" | 00:25'01" |