4.0 km | 00:40:06 | 10:01/km日期: 2019-05-15 21:10 - 地點: AFC - 天氣: 適中 - 平均心率: 128 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 140
Pace: 10'33" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 16'38" (+08'58") | 180 / 180 |
2 | | 07'47" (+00'07") | 385 / 565 |
3 | | 12'16" (+04'36") | 245 / 810 |
4 | | 07'40" | 390 / 1201 |
5 | | 28'00" (+20'20") | 108 / 1310 |
6 | | 38'13" (+30'33") | 78 / 1388 |
7 | | 57'12" (+49'32") | 52 / 1441 |
8 | | 01:04'31" (+56'51") | 46 / 1488 |
9 | | 01:02'01" (+54'21") | 48 / 1537 |
10 | | 01:04'51" (+57'11") | 46 / 1583 |
11 | | 57'55" (+50'15") | 51 / 1635 |
12 | | 01:02'44" (+55'04") | 46 / 1682 |
13 | | 48'35" (+40'55") | 60 / 1742 |
14 | | 45'25" (+37'45") | 24 / 1767 |
run-walk 3 min-3min
以三分鐘-三分鐘的間隔跑跟走
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
37.50 km On cloud cloudrush black and while US W8.5 累積 :
938.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'33" | 00:10'33" |
1.8 | 38'34" | 00:40'08" |