彭國達 2019/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

彭國達桃園
ID 286269

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10.0 km | 01:14:38 | 07:27/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:14:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

日期: 2019-04-15 16:13 - 天氣: 毛毛雨又出太陽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 13114 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'21" (+00'19")

1000 / 1000

179 / 87

2

06'07"

(12'29")

06'06" (+00'04")

1000 / 2001

188 / 86

3

06'08"

(18'37")

06'07" (+00'05")

1000 / 3002

190 / 85

4

06'09"

(24'46")

06'08" (+00'06")

1001 / 4003

188 / 86

5

06'07"

(30'53")

06'06" (+00'04")

1002 / 5005

190 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.58 km

美津農不是重點累積 : 424.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡其峯說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'07"	00:12'29"
3	06'05"	00:18'34"
4	06'09"	00:24'43"
5	06'05"	00:30'48"
6	06'02"	00:36'50"
7	06'04"	00:42'54"
8	06'07"	00:49'01"
9	06'20"	00:55'21"
10	06'13"	01:01'34"
11	12'27"	01:14'01"
11.0	24'57"	01:14'38"

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