張素綾 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

張素綾新北市
ID 359979

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全馬 | 05:01:37 | 07:08/km | 第4馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	05:01:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'45")

00:35'45" (+07'40")

01:22'15" (+19'53")

10 km

(01:22'15")

00:46'30" (+18'25")

15 km

(01:59'21")

00:37'06" (+09'01")

01:05'11" (+02'49")

20 km

(02:27'26")

00:28'05"

25 km

(03:02'35")

00:35'09" (+07'04")

01:26'51" (+24'29")

30 km

(03:54'17")

00:51'42" (+23'37")

35 km

(04:28'30")

00:34'13" (+06'08")

01:02'22"

40 km

(04:56'39")

00:28'09" (+00'04")

Finish

(05:01:37)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 1331 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1750 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+02'13")

1000 / 1000

2

07'30"

(14'28")

07'30" (+02'46")

1000 / 2000

3

06'44"

(21'13")

06'44" (+02'00")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'51")

06'38" (+01'54")

1000 / 4000

5

07'41"

(35'33")

07'41" (+02'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張素綾

·

賽後評分: 補給一般般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 242.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

大溪超馬300蕭, 顏憲瑞和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

郎少恭喜完賽

2019-04-14 19:53 ·

Richard Shih 很有挑戰的賽事，恭喜完賽！

2019-04-14 20:19 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'31"	00:14'28"
3	06'44"	00:21'12"
4	06'39"	00:27'51"
5	07'54"	00:35'45"
6	06'43"	00:42'28"
7	08'57"	00:51'25"
8	10'21"	01:01'46"
9	10'05"	01:11'51"
10	10'24"	01:22'15"
11	11'22"	01:33'37"
12	07'21"	01:40'58"
13	05'56"	01:46'54"
14	06'01"	01:52'55"
15	06'26"	01:59'21"
16	05'38"	02:04'59"
17	05'38"	02:10'37"
18	05'34"	02:16'11"
19	05'20"	02:21'31"
20	05'55"	02:27'26"
21	05'42"	02:33'08"
22	06'43"	02:39'51"
23	06'35"	02:46'26"
24	08'13"	02:54'39"
25	07'56"	03:02'35"
26	08'17"	03:10'52"
27	10'50"	03:21'42"
28	10'50"	03:32'32"
29	11'31"	03:44'03"
30	10'14"	03:54'17"
31	11'35"	04:05'52"
32	05'50"	04:11'42"
33	06'55"	04:18'37"
34	04'45"	04:23'22"
35	05'08"	04:28'30"
36	05'22"	04:33'52"
37	05'45"	04:39'37"
38	05'55"	04:45'32"
39	05'40"	04:51'12"
40	05'27"	04:56'39"
41	05'04"	05:01'43"
42	05'14"	05:06'57"
42.4	05'26"	05:09'17"

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