Nan Chen 2019/04/14 訓練日誌

Nan Chen 台北市
ID 258773

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Nan Chen

全馬 | 04:05:49 | 05:49/km | 第13馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	04:05:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+06'22")

01:02'10" (+15'35")

10 km

(01:02'10")

00:32'47" (+09'46")

15 km

(01:25'11")

00:23'01"

00:46'35"

20 km

(01:48'45")

00:23'34" (+00'33")

25 km

(02:19'28")

00:30'43" (+07'42")

01:15'47" (+29'12")

30 km

(03:04'32")

00:45'04" (+22'03")

35 km

(03:32'00")

00:27'28" (+04'27")

00:51'14" (+04'39")

40 km

(03:55'46")

00:23'46" (+00'45")

Finish

(04:05:49)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 1261 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2091 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'51")

1000 / 1000

05'57"

(12'03")

05'57" (+01'42")

1000 / 2000

05'27"

(17'31")

05'27" (+01'12")

1000 / 3000

05'34"

(23'05")

05'34" (+01'19")

1000 / 4000

06'17"

(29'22")

06'17" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Nan Chen

留言

真的很硬
最後折返上坡一半都走了

賽前宣言: 來跑跑看

賽後評分: 中途廁所少還好折返點有廁所上不然就要忍痛到快到終點才能上山路真的要多練
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 166.99 km

saucony kinvara 8（灰）累積 : 1010.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

孫志賢, DakotaDe 和其他 3 人說推

留言

DakotaDe 四小時初完賽!! 厲害阿~恭喜完賽

2019-04-20 20:05 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'57"	00:12'04"
3	05'28"	00:17'32"
4	05'34"	00:23'06"
5	06'17"	00:29'23"
6	05'46"	00:35'09"
7	06'47"	00:41'56"
8	06'48"	00:48'44"
9	06'38"	00:55'22"
10	06'48"	01:02'10"
11	05'06"	01:07'16"
12	04'58"	01:12'14"
13	04'23"	01:16'37"
14	04'18"	01:20'55"
15	04'16"	01:25'11"
16	04'22"	01:29'33"
17	04'51"	01:34'24"
18	04'48"	01:39'12"
19	04'38"	01:43'50"
20	04'55"	01:48'45"
21	06'34"	01:55'19"
22	05'36"	02:00'55"
23	05'28"	02:06'23"
24	06'36"	02:12'59"
25	06'29"	02:19'28"
26	07'12"	02:26'40"
27	09'05"	02:35'45"
28	09'25"	02:45'10"
29	10'06"	02:55'16"
30	09'16"	03:04'32"
31	07'55"	03:12'27"
32	05'27"	03:17'54"
33	04'58"	03:22'52"
34	04'29"	03:27'21"
35	04'39"	03:32'00"
36	04'38"	03:36'38"
37	04'53"	03:41'31"
38	05'08"	03:46'39"
39	04'31"	03:51'10"
40	04'36"	03:55'46"
41	04'21"	04:00'07"
42	04'31"	04:04'38"
42.2	04'50"	04:05'50"