全馬 | 03:53:10 | 05:31/km | 第143馬官方成績 |
日期 | 2019-03-31 |
成績 | 03:53:10 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:31/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'44" | 00:50'14" |
| 00:25'30" (+00'46") |
| 00:26'00" (+01'16") | 00:52'25" (+02'11") |
| 00:26'25" (+01'41") |
| 00:27'57" (+03'13") | 00:56'21" (+06'07") |
| 00:28'24" (+03'40") |
| 00:29'09" (+04'25") | 00:58'43" (+08'29") |
| 00:29'34" (+04'50") |
|
日期: 2019-03-31 08:30 - 總爬升: 211 m - 地點: 郑開 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2281 Cal - 總步數: 41092 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 102 cm
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'29" | 1002 / 1002 | 193 / 115 |
2 | | 04'56" (+00'27") | 1001 / 2004 | 180 / 112 |
3 | | 05'10" (+00'41") | 1000 / 3004 | 173 / 111 |
4 | | 05'13" (+00'44") | 1001 / 4005 | 173 / 110 |
5 | | 05'00" (+00'31") | 1001 / 5006 | 176 / 113 |
6 | | 05'06" (+00'37") | 1000 / 6007 | 173 / 112 |
7 | | 04'59" (+00'30") | 1002 / 7009 | 174 / 115 |
8 | | 05'04" (+00'35") | 1002 / 8011 | 172 / 114 |
9 | | 05'12" (+00'43") | 1000 / 9012 | 170 / 112 |
10 | | 05'11" (+00'42") | 1003 / 10016 | 172 / 111 |
11 | | 05'25" (+00'56") | 1002 / 11018 | 173 / 106 |
12 | | 04'55" (+00'26") | 1002 / 12021 | 171 / 118 |
13 | | 05'09" (+00'40") | 1000 / 13021 | 170 / 114 |
14 | | 05'14" (+00'45") | 1003 / 14024 | 173 / 109 |
15 | | 05'22" (+00'53") | 1000 / 15024 | 173 / 107 |
16 | | 05'13" (+00'44") | 1000 / 16025 | 178 / 106 |
17 | | 05'16" (+00'47") | 1000 / 17026 | 175 / 107 |
18 | | 05'17" (+00'48") | 1001 / 18027 | 175 / 107 |
19 | | 05'21" (+00'52") | 1000 / 19028 | 175 / 106 |
20 | | 05'18" (+00'49") | 1001 / 20029 | 175 / 107 |
21 | | 05'32" (+01'03") | 1002 / 21031 | 173 / 104 |
22 | | 05'31" (+01'02") | 1002 / 22034 | 174 / 103 |
23 | | 06'21" (+01'52") | 1002 / 23037 | 175 / 89 |
24 | | 05'20" (+00'51") | 1002 / 24040 | 176 / 106 |
25 | | 05'22" (+00'53") | 1002 / 25043 | 173 / 107 |
26 | | 05'41" (+01'12") | 1001 / 26044 | 173 / 101 |
27 | | 05'39" (+01'10") | 1002 / 27047 | 175 / 100 |
28 | | 06'05" (+01'36") | 1003 / 28050 | 173 / 94 |
29 | | 05'37" (+01'08") | 1000 / 29050 | 177 / 100 |
30 | | 05'40" (+01'11") | 1002 / 30052 | 178 / 99 |
31 | | 06'00" (+01'31") | 1000 / 31053 | 173 / 95 |
32 | | 05'42" (+01'13") | 1001 / 32055 | 177 / 98 |
33 | | 06'20" (+01'51") | 1001 / 33057 | 168 / 93 |
34 | | 05'38" (+01'09") | 1001 / 34058 | 179 / 98 |
35 | | 05'59" (+01'30") | 1000 / 35059 | 179 / 93 |
36 | | 06'08" (+01'39") | 1000 / 36059 | 182 / 89 |
37 | | 05'56" (+01'27") | 1001 / 37060 | 178 / 94 |
38 | | 05'53" (+01'24") | 1000 / 38060 | 179 / 94 |
39 | | 05'57" (+01'28") | 1001 / 39062 | 180 / 93 |
40 | | 05'53" (+01'24") | 1000 / 40062 | 181 / 93 |
41 | | 06'16" (+01'47") | 1002 / 41064 | 182 / 87 |
42 | | 06'03" (+01'34") | 1000 / 42064 | 180 / 91 |
43 | | 05'45" (+01'16") | 182 / 42247 | 180 / 95 |
20190331 鄭開馬拉松
每年一次的大考,因為早知道明年我不用抽簽,直通報名,所以懶惰的我都沒好好練習,目標只要進4便可,A區劃分很大的暖身區內慢慢跑圈暖身,然後排在特邀選手後面起跑,為了不被後面的跑手推倒受傷,起跑就以4分至4分半跑第一公里,然後保持心率150以下慢跑,這賽事只提供鹽丸而沒有鹽巴,在22.5K水站吃了一粒,25K心率升到175,沒辦法,只能慢下來,保持心率150慢慢跑回終點,結果以3:53完賽。
賽後服務超棒的,衝終點後有數百個俊哥美女(大學生) 摻扶,百多個急救員列隊幇需要的人,幾百個按摩師,數十個冰池,一流的服務!
跑完不用十秒拿回寄存的行李,有舒適旅巴送回地鐵站,超讚的賽事!
晚了回酒店,經理致電,我説退房,他派人將我的行李拿到前台,不用付超時房費,留作吃飯喝東西,正!
賽後評分: 這是中國鄭開馬拉松,馬拉松世界沒這選項。
賽後服務超棒的,衝終點後有數百個俊哥美女(大學生) 摻扶,百多個急救員列隊幇需要的人,幾百個按摩師,數十個冰池,一流的服務!
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給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 98~120 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 120~135 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 135~139 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 139~148 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 148~152 | 97.5~100% |
最大心率為152 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
269.27 km ASCIS THATHER SW 累積 :
1455.8 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'30" | 00:04'30" |
2 | 04'54" | 00:09'24" |
3 | 05'09" | 00:14'33" |
4 | 05'11" | 00:19'44" |
5 | 05'00" | 00:24'44" |
6 | 05'08" | 00:29'52" |
7 | 04'57" | 00:34'49" |
8 | 05'01" | 00:39'50" |
9 | 05'11" | 00:45'01" |
10 | 05'13" | 00:50'14" |
11 | 05'23" | 00:55'37" |
12 | 04'55" | 01:00'32" |
13 | 05'06" | 01:05'38" |
14 | 05'15" | 01:10'53" |
15 | 05'21" | 01:16'14" |
16 | 05'13" | 01:21'27" |
17 | 05'16" | 01:26'43" |
18 | 05'16" | 01:31'59" |
19 | 05'21" | 01:37'20" |
20 | 05'19" | 01:42'39" |
21 | 05'28" | 01:48'07" |
22 | 05'29" | 01:53'36" |
23 | 06'25" | 02:00'01" |
24 | 05'16" | 02:05'17" |
25 | 05'19" | 02:10'36" |
26 | 05'35" | 02:16'11" |
27 | 05'37" | 02:21'48" |
28 | 06'04" | 02:27'52" |
29 | 05'29" | 02:33'21" |
30 | 05'39" | 02:39'00" |
31 | 05'54" | 02:44'54" |
32 | 05'38" | 02:50'32" |
33 | 05'41" | 02:56'13" |
34 | 06'11" | 03:02'24" |
35 | 05'45" | 03:08'09" |
36 | 06'10" | 03:14'19" |
37 | 05'48" | 03:20'07" |
38 | 05'58" | 03:26'05" |
39 | 05'44" | 03:31'49" |
40 | 05'54" | 03:37'43" |
41 | 06'06" | 03:43'49" |
42 | 05'57" | 03:49'46" |
42.2 | 13'38" | 03:53'10" |