鄭光憲 2019/03/31 訓練日誌

鄭光憲南投
ID 236329

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鄭光憲

全馬 | 06:21:31 | 09:02/km | 第8馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	06:21:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41"

01:08'16"

10 km

(01:08'16")

00:34'35" (+00'54")

15 km

(01:45'06")

00:36'50" (+03'09")

01:17'05" (+08'49")

20 km

(02:25'21")

00:40'15" (+06'34")

25 km

(03:17'21")

00:52'00" (+18'19")

01:51'13" (+42'57")

30 km

(04:16'34")

00:59'13" (+25'32")

35 km

(05:15'53")

00:59'19" (+25'38")

01:45'58" (+37'42")

40 km

(06:02'32")

00:46'39" (+12'58")

Finish

(06:21:31)

日期: 2019-03-31 06:03 - 總爬升: 907 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2519 Cal - 總步數: 47954 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'19"

(06'19")

06'16"

1006 / 1006

170 / 93

06'25"

(12'44")

06'23" (+00'07")

1004 / 2010

172 / 90

07'06"

(19'50")

07'05" (+00'49")

1000 / 3011

161 / 87

06'53"

(26'43")

06'49" (+00'33")

1007 / 4018

171 / 85

06'54"

(33'37")

06'53" (+00'37")

1000 / 5019

165 / 87

展開計圈分析

06'59"

(40'36")

06'58" (+00'42")

1001 / 6021

165 / 86

06'39"

(47'15")

06'39" (+00'23")

1000 / 7021

171 / 87

06'39"

(53'54")

06'36" (+00'20")

1006 / 8027

172 / 87

07'37"

(01:01'31")

07'34" (+01'18")

1005 / 9033

152 / 86

06'44"

(01:08'15")

06'41" (+00'25")

1007 / 10040

171 / 87

06'54"

(01:15'09")

06'49" (+00'33")

1010 / 11050

170 / 85

08'07"

(01:23'16")

08'05" (+01'49")

1003 / 12054

146 / 84

07'04"

(01:30'20")

07'04" (+00'48")

1000 / 13054

165 / 85

07'39"

(01:37'59")

07'34" (+01'18")

1010 / 14064

157 / 83

07'09"

(01:45'08")

07'07" (+00'51")

1004 / 15068

170 / 82

07'14"

(01:52'22")

07'09" (+00'53")

1009 / 16078

171 / 81

08'49"

(02:01'11")

08'46" (+02'30")

1004 / 17082

146 / 77

07'18"

(02:08'29")

07'17" (+01'01")

1001 / 18084

168 / 81

08'54"

(02:17'23")

08'52" (+02'36")

1002 / 19087

133 / 84

07'59"

(02:25'22")

07'56" (+01'40")

1004 / 20092

164 / 76

08'29"

(02:33'51")

08'27" (+02'11")

1002 / 21094

158 / 74

11'12"

(02:45'03")

11'07" (+04'51")

1006 / 22101

121 / 74

10'29"

(02:55'32")

10'26" (+04'10")

1004 / 23105

111 / 85

10'25"

(03:05'57")

10'20" (+04'04")

1007 / 24112

96 / 100

11'34"

(03:17'31")

11'33" (+05'17")

1000 / 25113

99 / 86

09'51"

(03:27'22")

09'48" (+03'32")

1003 / 26116

117 / 86

10'04"

(03:37'26")

09'59" (+03'43")

1007 / 27124

102 / 97

16'40"

(03:54'06")

16'35" (+10'19")

1004 / 28128

72 / 82

11'45"

(04:05'51")

11'44" (+05'28")

1000 / 29129

79 / 107

11'27"

(04:17'18")

11'23" (+05'07")

1005 / 30135

93 / 94

12'24"

(04:29'42")

12'24" (+06'08")

1000 / 31135

85 / 94

11'22"

(04:41'04")

11'16" (+05'00")

1008 / 32143

98 / 89

13'33"

(04:54'37")

13'31" (+07'15")

1001 / 33145

81 / 90

12'05"

(05:06'42")

12'00" (+05'44")

1006 / 34151

90 / 91

09'13"

(05:15'55")

09'12" (+02'56")

1000 / 35152

123 / 87

08'22"

(05:24'17")

08'18" (+02'02")

1006 / 36159

121 / 98

08'07"

(05:32'24")

08'05" (+01'49")

1003 / 37163

135 / 91

10'46"

(05:43'10")

10'45" (+04'29")

1001 / 38164

94 / 98

10'23"

(05:53'33")

10'17" (+04'01")

1008 / 39173

92 / 104

09'47"

(06:03'20")

09'45" (+03'29")

1002 / 40175

118 / 86

09'34"

(06:12'54")

09'31" (+03'15")

1004 / 41179

110 / 95

08'37"

(06:21'31")

08'59" (+02'43")

957 / 42137

123 / 90

賽前宣言: 再來去成功嶺唱軍歌~~

賽後評分: 路線、交管、補給都不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.72 km

Y拖 X 累積 : 4067.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

戴劍峰, 柏生和其他 8 人說推

留言

Arthur 恭喜完賽第八馬

2019-03-31 14:28 ·

1 個人推

戴劍峰恭喜完賽

2019-04-01 09:29 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'26"	00:12'45"
3	07'07"	00:19'52"
4	06'54"	00:26'46"
5	06'55"	00:33'41"
6	07'00"	00:40'41"
7	06'40"	00:47'21"
8	06'36"	00:53'57"
9	07'34"	01:01'31"
10	06'45"	01:08'16"
11	06'55"	01:15'11"
12	08'05"	01:23'16"
13	07'05"	01:30'21"
14	07'35"	01:37'56"
15	07'10"	01:45'06"
16	07'15"	01:52'21"
17	08'50"	02:01'11"
18	07'20"	02:08'31"
19	08'51"	02:17'22"
20	07'59"	02:25'21"
21	08'35"	02:33'56"
22	10'47"	02:44'43"
23	10'34"	02:55'17"
24	10'20"	03:05'37"
25	11'44"	03:17'21"
26	09'51"	03:27'12"
27	09'59"	03:37'11"
28	11'02"	03:48'13"
29	16'58"	04:05'11"
30	11'23"	04:16'34"
31	12'29"	04:29'03"
32	10'56"	04:39'59"
33	11'44"	04:51'43"
34	13'53"	05:05'36"
35	10'17"	05:15'53"
36	08'04"	05:23'57"
37	07'16"	05:31'13"
38	10'03"	05:41'16"
39	11'17"	05:52'33"
40	09'59"	06:02'32"
41	09'31"	06:12'03"
42	08'23"	06:20'26"
42.0	-52'00"	06:22'38"