兪亘 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

兪亘台中
ID 201728

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恭喜破PB

全馬 | 05:07:40 | 07:17/km | 第2馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	05:07:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49" (+01'40")

01:05'58"

10 km

(01:05'58")

00:32'09"

15 km

(01:39'17")

00:33'19" (+01'10")

01:11'29" (+05'31")

20 km

(02:17'27")

00:38'10" (+06'01")

25 km

(02:53'31")

00:36'04" (+03'55")

01:19'03" (+13'05")

30 km

(03:36'30")

00:42'59" (+10'50")

35 km

(04:12'21")

00:35'51" (+03'42")

01:12'20" (+06'22")

40 km

(04:48'50")

00:36'29" (+04'20")

Finish

(05:07:40)

日期: 2019-03-31 06:01 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3159 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'37")

06'35" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'05")

06'28" (+00'43")

1000 / 3000

4

07'47"

(27'53")

07'47" (+02'02")

1000 / 4000

5

05'55"

(33'49")

05'55" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

兪亘

·

賽前宣言: 1

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.57 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝明峰和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'36"	00:13'37"
3	06'29"	00:20'06"
4	07'48"	00:27'54"
5	05'55"	00:33'49"
6	07'05"	00:40'54"
7	05'55"	00:46'49"
8	06'04"	00:52'53"
9	06'52"	00:59'45"
10	06'13"	01:05'58"
11	05'48"	01:11'46"
12	07'23"	01:19'09"
13	06'06"	01:25'15"
14	08'04"	01:33'19"
15	05'58"	01:39'17"
16	06'02"	01:45'19"
17	07'54"	01:53'13"
18	06'09"	01:59'22"
19	08'30"	02:07'52"
20	09'35"	02:17'27"
21	05'58"	02:23'25"
22	06'35"	02:30'00"
23	09'58"	02:39'58"
24	05'51"	02:45'49"
25	07'42"	02:53'31"
26	10'04"	03:03'35"
27	06'15"	03:09'50"
28	05'45"	03:15'35"
29	15'04"	03:30'39"
30	05'51"	03:36'30"
31	06'35"	03:43'05"
32	07'19"	03:50'24"
33	06'22"	03:56'46"
34	08'14"	04:05'00"
35	07'21"	04:12'21"
36	06'24"	04:18'45"
37	07'19"	04:26'04"
38	06'40"	04:32'44"
39	07'51"	04:40'35"
40	08'15"	04:48'50"
41	07'01"	04:55'51"
42	07'13"	05:03'04"
42.5	08'26"	05:07'41"

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台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

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