5.0 km | 00:25:33 | 05:05/km日期: 2019-03-30 21:38 - 平均心率: 170 - 卡路里: 284 Cal - 總步數: 4168 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'05" / 05'12" / 05'02" / 05'09" / 05'00" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'04" (+00'04") | 1004 / 1004 | 163 / 120 |
2 | | 05'10" (+00'10") | 1003 / 2008 | 164 / 117 |
3 | | 05'00" | 1004 / 3012 | 163 / 122 |
4 | | 05'08" (+00'08") | 1000 / 4013 | 161 / 120 |
5 | | 05'00" | 1006 / 5019 | 163 / 122 |
戀愛、婚姻就像一場人生超級馬拉松
當呼吸不順、窒息的時候
放慢腳步,調整呼吸,改正姿勢步伐
堅持、不要停下,不要放棄。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
115.69 km KALENJI Kiprace Trail 4 累積 :
905.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'05" | 00:05'05" |
2 | 05'12" | 00:10'17" |
3 | 05'02" | 00:15'19" |
4 | 05'09" | 00:20'28" |
5 | 05'00" | 00:25'28" |
5.0 | 05'37" | 00:25'33" |