Jienchang 2014/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jienchang 高雄
ID 8861

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:07:29 | 05:37/km

日期: 2014-05-19 20:34 - 地點: 高雄市 - 天氣: 悶熱的夏夜 - 卡路里: 939 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 05'05" / 05'02" / 05'10" / 05'27" / 05'33" / 05'35" / 05'48" / 05'51" / 05'43" / 05'54" / 05'36" / 06'03" / 00'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'48"

(26'48")

05'15"

5095 / 5095

2

29'08"

(55'56")

05'46" (+00'31")

5045 / 10140

3

11'33"

(01:07'29")

05'51" (+00'36")

1969 / 12110

這陣子練跑少，越來越退步，非常悶熱的天氣，令人噴汗!!

5月累積里程 : 107.49 km

MIZUNO 8kn-31402 累積 : 1383.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, Min 和其他 51 人說推

·

蕭輔政 j大,不錯喔,讚啦~

2014-05-20 21:42 ·

1 個人推

Jienchang 高雄真是熱....練跑真的很累!!

2014-05-22 19:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'02"	00:10'07"
3	05'10"	00:15'17"
4	05'27"	00:20'44"
5	05'33"	00:26'17"
6	05'35"	00:31'52"
7	05'48"	00:37'40"
8	05'51"	00:43'31"
9	05'43"	00:49'14"
10	05'54"	00:55'08"
11	05'36"	01:00'44"
12	06'03"	01:06'47"
12.0	-87'-30"	01:07'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km